Sentir tudo com intensidade demais não é frescura. E tem tratamento.
Se as suas emoções parecem grandes demais, se os relacionamentos viram montanha-russa e se o medo de ser abandonada(o) dita suas escolhas, você pode estar convivendo com o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). A boa notícia: existe um tratamento considerado padrão-ouro, a DBT, e ele é a minha especialidade.
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"Pessoas com TPB são como pacientes com queimaduras de terceiro grau nas emoções: sem a pele emocional, até o menor toque pode causar uma dor imensa." (Marsha Linehan, criadora da DBT)
Você se identifica com algumas dessas experiências?
Toque nos itens que fazem parte da sua vida. Isso não é um teste diagnóstico; é um convite para você se enxergar com mais clareza.
O que é o Transtorno de Personalidade Borderline?
O TPB é uma condição de saúde mental marcada pela desregulação emocional: as emoções são sentidas com mais intensidade, disparam com mais facilidade e demoram mais para passar. Não é falta de força de vontade, não é "drama" e não é um defeito de caráter; é um padrão que se forma na combinação entre uma sensibilidade emocional natural e ambientes que não souberam acolher e validar essa sensibilidade.
Quem vive com TPB costuma ouvir a vida inteira que "exagera", que "sente demais", que "precisa se controlar". Esse acúmulo de invalidação aumenta a dor e o isolamento. Por isso, o primeiro passo do tratamento é justamente o oposto: compreender que as suas emoções fazem sentido, e então aprender, passo a passo, habilidades para vivê-las sem ser destruída(o) por elas.
O TPB é mais comum do que se imagina e, ao contrário do estigma que o cerca, responde muito bem ao tratamento adequado. Pessoas com TPB constroem relacionamentos estáveis, carreiras e vidas que valem a pena ser vividas. O caminho existe e tem nome.
DBT: a terapia criada especialmente para o TPB
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) foi desenvolvida pela psicóloga Marsha Linehan e é reconhecida mundialmente como o tratamento padrão-ouro para o Transtorno de Personalidade Borderline, com décadas de pesquisas comprovando sua eficácia. Em vez de apenas conversar sobre os problemas, a DBT ensina habilidades concretas, organizadas em quatro módulos:
Mindfulness
Aprender a observar o momento presente e as próprias emoções sem ser arrastada(o) por elas. É a base de todas as outras habilidades.
Tolerância ao mal-estar
Estratégias para atravessar as crises e os momentos de dor intensa sem recorrer a comportamentos que pioram tudo depois.
Regulação emocional
Entender como as emoções funcionam, reduzir a vulnerabilidade a elas e mudar emoções indesejadas quando possível.
Efetividade interpessoal
Pedir o que precisa, dizer não e manter relacionamentos saudáveis sem abrir mão do respeito próprio.
Perguntas comuns sobre TPB e DBT
O termo mais adequado é remissão: com o tratamento certo, a maioria das pessoas deixa de preencher os critérios do diagnóstico ao longo do tempo. As pesquisas com DBT mostram redução expressiva das crises, dos comportamentos impulsivos e do sofrimento, com ganhos que se mantêm. O TPB não é uma sentença.
Somente uma avaliação com profissional habilitado pode confirmar o diagnóstico. Listas de sintomas na internet servem como ponto de partida para buscar ajuda, nunca como conclusão. Na primeira consulta, escuto sua história com cuidado e, se necessário, conduzimos uma avaliação estruturada.
Sim. As habilidades da DBT podem ser ensinadas e praticadas tanto presencialmente quanto on-line, e estudos recentes confirmam bons resultados no formato remoto. Escolhemos juntas(os) a modalidade que funciona melhor para a sua rotina.
Ajuda, e muito. Conviver com alguém em intenso sofrimento emocional também desgasta, e entender o transtorno transforma a relação. Familiares podem buscar orientação para aprender a validar, comunicar-se melhor e cuidar de si no processo.
Varia de pessoa para pessoa. A DBT é estruturada e organizada por etapas, com objetivos claros desde o início. No primeiro contato conversamos sobre o seu momento e desenhamos um plano realista, sem promessas mágicas e sem prolongar o que não precisa ser prolongado.
Você não precisa continuar sobrevivendo às suas emoções
Sou a Psicóloga Mara Jordana (CRP 05/80641), especialista em DBT. Me chame no WhatsApp para tirar dúvidas, conhecer valores e dar o primeiro passo. Será um prazer caminhar com você.
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